Warmte training c.q met warmte omgaan

Met het idee om de marathon des sables of erger de 555

te willen lopen en de realiteit een zeer warme 12 uur van den haag ,een warme 50 km gouda en de warmte stuwing in winschoten (ik zag de weg bewegen) ben ik opzoek gegaan naar een middel om dit te beperken dus heb ik wat info gepoogt samen te brengen ik ben wezen kijken naar relatief simpele oplosingen een idee is wat regelmatig in een sauna te vertoeven of te wel warmte gewening met eventueel zonnebank dan went je huid aan de zon en verbrand wat minder snel een optie die ik gevonden heb is met veel kleding aan lopen regen jack enzo; het met een home trainer in de sauna maar de beheerder heeft dan liever dat je dat niet doet en gewoon naar de dames kijkt men wil geen risico ;een eigen sauna ja hoe ver ga je zij zijn vrij kostbaar en nemen veel plek in en hoe kijkt je partner er tegenaan ,ik kwam ook een tip tegen gewoon bij de hoogovens gaan werken (tip bij badwater.com)de tips die ik verder tegen kwam is het zo mager mogelijk zijn lijkt simpel maar wie mij kent...biertje? maar ook zo licht mogelijk kleden wit en luchtig een wit petje met flap (legioen idee)